Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik. Banyak jenis yogurt juga kaya akan probiotik, sejenis bakteri baik yang mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

3. Almond
Dari semua kacang-kacangan, almond adalah yang paling tinggi kalsium. Hanya 1 ons (28 gram) almond, atau sekitar 23 kacang, memberikan 6% DV.

Almond juga menyediakan 3,5 gram serat per ons (28 gram), serta lemak dan protein sehat. Selain itu, mereka adalah sumber magnesium dan vitamin E yang sangat baik.