Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jumlah air yang perlu dikonsumsi oleh masing-masing orang berbeda. Hal ini tergantung pada jenis kelamin, usia, dan status kehamilan. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan kita tiap harinya agar terhindar dari dehidrasi.

4. Hindari Makanan dan Minuman yang Menstimulasi

Makanan dan minuman yang dimaksud adalah yang mengandung kafein. Kafein memiliki kandungan yang dapat memacu adrenalin kita, sehingga dapat menyebabkan kita merasa gelisah dan jantung menjadi berdebar-debar.

Makanan dan minuman yang mengandung kafein antara lain kopi, teh dan soda.

5. Olahraga Teratur
Dengan berolahraga secara teratur, dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung kita. Selain itu, olahraga teratur dapat mengembalikan ritme alami jantung kita dan membantu dalam mengurangi rasa cemas.