Meski begitu, jalan kaki tidak boleh disepelekan. Berjalan kaki merupakan pilihan terbaik untuk memulai aktivitas fisik bagi detikers yang baru pertama kali berolahraga atau belum bisa berlari dengan benar. Jalan kaki lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

Berjalan kaki juga memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran bagi tubuh yang sama seperti berlari. Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan detak jantung dan energi secara keseluruhan. Nilai plusnya, jalan kaki dapat dilakukan oleh hampir semua orang.

Manfaat vs Risiko

Lari memang menjadi cara lebih bagus untuk menurunkan berat badan dibandingkan jalan kaki. Namun aktivitas ini termasuk latihan berdampak tinggi yang artinya lebih berat bagi tubuh. Karena ini, pelari lebih mungkin mengalami cedera daripada pejalan kaki, mengutip WebMD.

Diperkirakan 19-79% orang mengalami cedera saat berlari. Sekitar 80% cederanya diakibatkan oleh overuse injuries (beban berlebihan dan berulang pada suatu jaringan atau bagian tubuh akibat aktivitas berulang dalam jangka waktu tertentu).

Peneliti menemukan berlari 1 kali dalam seminggu saja sudah bisa menyebabkan cedera akibat overuse injuries. Apalagi mereka yang berlari lebih sering, risiko cederanya lebih tinggi.