RIAU24.COM -   Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American Psychologist, menemukan bahwa diet jangka pendek sebenarnya tidak mengarah pada peningkatan berat badan dan kesehatan bagi kebanyakan orang. Selain itu, ditemukan dalam penelitian bahwa diet yang dilakukan orang yang memiliki berat badan normal, sebenarnya sangat berbahaya.

Seperti dilansir Riau24.com dari Bright Side, berikut perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan sebagai cara untuk tetap sehat dan kuat. Apa sajakah itu ?

1. Makan secara perlahan dan kunyah dengan baik.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan cepat, mengalami penambahan berat badan lebih cepat daripada mereka yang makan dengan lambat. Makan perlahan dan mengunyah dengan baik akan membuat Anda merasa kenyang, bahkan ketika Anda makan lebih sedikit. Untuk membiasakan makan perlahan, Anda bisa mulai dengan menghitung berapa kali Anda mengunyah setiap gigitan, dan secara bertahap meningkatkan hitungan jika Anda merasa Anda tidak cukup mengunyah.

2. Minumlah air secara teratur.
Air minum sangat penting untuk tubuh. Minum air sebelum makan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda tidak akan mengonsumsi kalori berlebih. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang minum setengah liter air 30 menit sebelum makan makan lebih sedikit daripada mereka yang tidak. Penelitian yang berlangsung selama 12 minggu menyimpulkan bahwa subjek uji, yang minum air sebelum makan, kehilangan 44% lebih berat dibandingkan dengan mereka yang tidak.