RIAU24.COM - Pada saat berbuka puasa, minuman es teh kerap jadi favorit banyak orang. Rasanya yang segar dan manis mampu melepas dahaga usai berpuasa. Tapi es teh justru bukan menu buka puasa yang ideal untuk kesehatan.

Melansir Tempo.co, Rabu, 29 April 2020, ketika berbuka puasa, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang lebih sehat seperti buah-buahan, termasuk kurma dan sayuran. Sementara itu untuk melepas dahaga, minuman yang paling sehat tentu adalah air putih.

Memang sebaiknya mengonsumsi sesuatu yang manis sebagai pengganti energi saat buka puasa. Tapi, rasa manis yang dimaksud adalah yang didapatkan secara alami seperti kurma dan buah-buahan lain. Sementara itu, rasa manis yang ada pada es teh berasal dari pemanis atau gula tambahan. Belum lagi, es teh kemasan yang kandungan gulanya umumnya jauh lebih tinggi dari rekomendasi asupan gula harian.

Hal itu bisa memicu berbagai gangguan pada kesehatan, seperti berat badan jadi naik selama puasa, membuat tubuh terasa lelah dan lemas saat puasa, perut jadi terasa kembung dan tidak nyaman karena gula berlebih akan sulit dicerna tubuh. Meski begitu mengonsumsi es teh untuk buka puasa boleh saja dilakukan sesekali dalam jumlah yang terbatas.

Jika es teh tidak disarankan untuk buka puasa, lalu apa yang harus dikonsumsi? Berikut ini alternatif pengganti es teh untuk buka puasa.

1. Kurma