Anda mungkin berpikir bahwa jika pulang dengan lelah setelah bekerja, berbaring di sofa dapat membantu Anda menghemat energi dan membuat Anda merasa sedikit lebih berenergi. Sangat penting untuk berolahraga setidaknya beberapa kali seminggu, dan ini akan membantu Anda mengurangi rasa lelah sepanjang waktu. Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa orang dewasa muda yang hanya melakukan latihan intensitas rendah selama 20 menit 3 kali seminggu memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan tingkat kelelahan yang lebih rendah.

3. Anda kurang mendapatkan kualitas tidur yang cukup.

Anda mungkin merasa lelah bahkan setelah mendapatkan 7-9 jam tidur yang direkomendasikan per malam. Ini karena kualitas tidur Anda sama pentingnya dengan berapa lama Anda tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Juga jangan minum kopi di sore hari, dan jangan menghabiskan waktu Anda sebelum tidur di ponsel atau menonton TV. Ini akan membantu Anda meningkatkan kualitas tidur dan Anda tidak akan merasa lelah sepanjang hari.

4. Anda memiliki kepekaan terhadap makanan.
Jika Anda merasa lelah tanpa alasan di siang hari, mungkin itu pertanda Anda mengalami intoleransi makanan. Beberapa yang paling umum adalah gluten, susu, dan telur.