Selada

7. Kardio
Orang dengan metabolisme normal atau lambat tidak akan memiliki tingkat lemak terendah jika mereka tidak melakukan setidaknya 40 hingga 60 menit latihan kardio 5 hari seminggu. Pilihan lainnya adalah HIIT (latihan interval intensitas tinggi) yang dapat dilakukan dalam waktu yang lebih singkat dengan hasil yang sangat baik. Sebagai contoh:

• Burpees (30 detik). Mulailah berdiri. Dekatkan tangan Anda ke lantai tepat di depan kaki Anda. Lompatlah kaki Anda ke posisi papan. Lakukan satu push-up, dan lompat kembali ke tangan Anda. Dari posisi ini, lompat setinggi mungkin.