"Orang-orang tidak menghargai bahwa seberapa banyak kita tidur adalah faktor yang sangat besar, jika kita kurang tidur maka itu membuatnya sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Para ahli mengatakan kepada kita bahwa kita semua harus tidur sekitar 7,5 jam per malam."

"Dan jelas pola makan yang sehat; tidak terlalu banyak membatasi apa yang kita makan, itu makan makanan yang sehat. Jadi kita semua harus mengoptimalkan serat yang kita miliki dalam makanan kita. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa di Barat kita miskin serat, kita semua harus makan sekitar 50 persen lebih banyak serat daripada yang kita lakukan. Dan jika kita mengoptimalkan asupan serat, kita dapat memelihara flora usus yang sehat, bakteri yang hidup di dalam usus kita.

"Dan ketika kita mengatakan olahraga, yang sebenarnya dimaksud adalah menghindari kedekatan dan mempertahankan aktivitas fisik, itu benar-benar penting."

Sikap penganut ageist salah tempat dalam masyarakat di mana kita hidup lebih lama dari biasanya, katanya.

"Ketika kita melihat jenis kondisi yang kita kelola dalam perawatan kesehatan modern kita, kondisi kronis, obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, kondisi pernapasan, yang menjadi bagian utama. Dan semakin lama kita hidup, semakin tua usia kita, semakin banyak kemungkinan besar kita akan mengembangkan kondisi tersebut. Sekarang ada penekanan besar pada penuaan yang sehat; itu menjaga kesehatan dan kesejahteraan hingga usia lanjut. Dan sangat penting bahwa seiring bertambahnya usia, kita bertujuan untuk mencapainya."

"Ada penelitian lain yang diterbitkan yang mengamati populasi usia yang lebih tua di pengaturan lain, yang juga menunjukkan, sesuai dengan data kami sendiri, bahwa menjadi lebih tua sebenarnya bukanlah penghalang untuk menurunkan berat badan. Bahkan ada satu penelitian yang menunjukkan bahwa orang tua juga bahkan lebih baik dalam mengikuti program gaya hidup, dan mencapai penurunan berat badan yang sukses dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang lebih muda. "