RIAU24.COM -  Dengan jumlah rambut yang rontok secara teratur antara 50 hingga 100 helai per hari, ini benar-benar normal dan, sejujurnya, tidak begitu terlihat karena kita memiliki lebih dari 100.000 folikel rambut di kulit kepala kita. Tetapi Anda berhak untuk menjaga rambut Anda tetap lembut, berkilau, dan sehat, jadi kami mengumpulkan daftar hal-hal yang harus dihindari untuk mendapatkan rambut yang sehat :

1. Anda melewatkan waktu makan.
Ketika Anda tidak memiliki cukup kalori, tubuh Anda mengalihkan semua energi ke fungsi penting - seperti jantung dan otak, meninggalkan rambut dan kulit kepala. Diet dapat mengejutkan hormon Anda dan sering kali menyebabkan rambut menipis dan rontok, sementara rambut baru tidak tumbuh menggantikannya. Faktanya, salah satu gejala utama anoreksia, dan banyak gangguan makan lainnya, adalah kerontokan rambut yang parah.

Yang dapat Anda lakukan: Makan makanan yang sehat dengan banyak protein dan lemak. Rambut sebagian besar terbuat dari protein (keratin) dan cenderung patah jika Anda tidak mendapatkan cukup rambut. Targetkan 46 gram per hari - atau sekitar 10% hingga 35% dari total kalori Anda.

2. Anda mendapatkan terlalu banyak sinar matahari.
Saat Anda pergi keluar, sinar UV matahari mulai menggerogoti elastisitas dan kekuatan rambut Anda. Panas yang berkepanjangan dan paparan sinar matahari dapat mengeringkan rambut dan kulit kepala serta merusak kutikula dan serat rambut, menyebabkan rambut rapuh yang dapat menyebabkan rambut rontok. Rambut berwarna cerah dan halus sangat rentan terhadap sinar matahari!

Yang dapat Anda lakukan: Jika memungkinkan, selipkan rambut Anda di bawah topi. Coba gunakan produk dengan tabir surya built-in. Jaga kelembapan kulit kepala Anda dengan menambahkan masker rambut ke dalam rutinitas Anda.

3. Anda memakai gaya rambut ketat.
Kepang, sanggul, atau kuncir kuda yang sporty memberi ketegangan yang besar dan konstan pada folikel rambut di dekat akar. Ini memaksa rambut keluar dari folikel sebelum waktunya, yang menyebabkan penipisan dan jaringan parut. Dalam kasus ekstrim, ini dapat menyebabkan alopecia traksi, suatu kondisi yang selamanya melemahkan folikel dan membuat rambut tidak mungkin tumbuh.

Yang dapat Anda lakukan: Tenang! Turunkan rambut Anda jika memungkinkan, terutama saat tidur, karena berguling-guling di atas bantal dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan. Pastikan Anda menggunakan ikat rambut yang ramah rambut atau ikat rambut yang lembut. Jika Anda merasa rambut menarik-narik kulit Anda, itu terlalu kencang.

4. Anda tidak cukup sering mencuci rambut.
Jangan terlalu terbiasa melewatkan keramas. Penumpukan kotoran, sisa produk, dan minyak yang terkumpul di kulit kepala dapat menyumbat folikel rambut, yang membuat rambut sulit tumbuh. Jika tidak ditangani, sering kali menyebabkan penipisan dan rambut rontok.

Yang dapat Anda lakukan: Keramas secara teratur - dari setiap beberapa hari hingga sekali seminggu, tergantung pada jenis rambut Anda. Ganti dengan sampo bebas sulfat untuk mencegah kekeringan.

5. Anda tidak memangkas rambut secara teratur.

Sesederhana kedengarannya, memangkas rambut sesekali dapat membantu proses pertumbuhan yang sehat dan mencegah penipisan. Trim biasa menghilangkan rambut bercabang yang kering, rapuh, dan buntu, yang jika tidak dapat menjalar ke batang rambut menuju kulit kepala dan menyebabkan lebih banyak helai rambut rontok. Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi jika Anda ingin menumbuhkan rambut panjang dan mewah, potonglah secara teratur.

Yang dapat Anda lakukan: Jauhkan ujung rambut bercabang dan potong setiap 12 minggu.

6. Anda mandi air panas.
Air panas menekan dan mendehidrasi helai rambut, sama seperti pada kulit, membuatnya kering, rapuh, dan rentan patah dan rontok. Dikombinasikan dengan sampo yang sudah menghilangkan minyak pelindung rambut Anda, ini memaksa pori-pori kulit kepala Anda bekerja terlalu keras untuk mengimbangi produksi minyak, yang dapat merusak akar dan menyebabkan kerontokan tambahan. Air panas juga dapat meningkatkan populasi kuman dan bakteri di kepala Anda.

Yang dapat Anda lakukan: Turunkan suhu, pilih mandi air hangat, dan coba bilas rambut Anda dengan suhu paling dingin.

7. Sering menggaruk kepala.

Rasa gatal pada kulit kepala bisa jadi akibat infeksi jamur, alergi, atau pembengkakan - yang semuanya berbahaya bagi rambut dan berpotensi menyebabkan penipisan. Tapi ketika Anda mulai menggaruknya, Anda merusak folikel rambut, dan itu bisa berujung pada kerontokan rambut.

Yang dapat Anda lakukan: Beralihlah ke pola makan yang lebih sehat, dikemas dengan protein dan vitamin A, D, dan E. Hilangkan gatal dengan pijatan kulit kepala alih-alih menggaruk. Gunakan sampo yang mengandung selenium, seng, dan sifat antijamur lainnya.