RIAU24.COM -  Kelelahan merupakan suatu kondisi di mana Anda selalu merasa lelah, lesu, atau kekurangan energi, terutama setelah melakukan aktivitas fisik atau mental.

Selain itu, kelelahan juga bisa dipicu oleh beberapa faktor seperti kurang tidur, kurang olah raga, dan pola makan yang buruk. Dampak kelelahan bisa menyebabkan Anda merasakan nyeri otot, kurang semangat, sulit berkonsentrasi, pusing, sakit kepala, lekas marah, kehilangan nafsu makan, kesuraman, sehingga badan terasa bertenaga.

Nah, salah satu cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi kelelahan adalah dengan mengonsumsi makanan kaya protein, lemak, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Berikut deretan makanannya.

Pisang

Pisang merupakan buah yang mengandung kalium yang berfungsi mengubah gula menjadi energi. Pisang juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin B, vitamin C, asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, serat dan karbohidrat.

Anda bisa mengkonsumsi satu hingga dua buah pisang setiap hari untuk mengurangi rasa lelah atau mengolah pisang menjadi smoothies dengan campuran buah-buahan lain yang tidak kalah nikmat dan bergizi.