Teh hitam

Sama seperti teh hijau, teh hitam juga memiliki nutrisi sehat seperti antioksidan dan polifenol. Ini membantu dalam mengurangi risiko obesitas. Menurut ulasan yang dilakukan pada tahun 2018, teh yang mengandung polifenol mengurangi penyerapan lemak dan gula. Hal ini menyebabkan penurunan asupan kalori dan karenanya mendukung penurunan berat badan.

Kefir

Kefir pada dasarnya adalah susu yang difermentasi. Ini mengandung hampir 61 strain probiotik sehat. Erin Kenney, RD, CEO Nutrition Rewired mengatakan, "Probiotik telah terbukti mengurangi berat badan dan lemak perut karena perannya dalam resistensi insulin, peradangan, dan penyimpanan lemak." Sesuai penelitian yang dilakukan pada tahun 2016, penurunan berat badan yang signifikan dapat dilihat ketika orang yang kelebihan berat badan dan obesitas memasukkan dua porsi minuman kefir bersama dengan diet non-kalori yang kaya susu selama 8 bulan. Ada pengurangan lingkar pinggang juga untuk orang yang mengkonsumsinya dibandingkan dengan orang yang tidak.

Minuman berprotein

Protein whey, protein kedelai, protein putih telur, protein kasein, protein kacang polong telah membantu penurunan berat badan secara signifikan. Protein shake ini membantu Anda kenyang lebih lama dan membakar lebih banyak kalori karena membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna tubuh.