Pisang kaya akan magnesium yang dapat merelaksasi otot-otot tubuh. Pisang juga memiliki senyawa serotonin dan melatonin yang mendorong seseorang untuk terlelap.

Satu sendok makan madu juga mampu menstimulasi tubuh untuk melepaskan melatonin dalam otak dan menonaktifkan oreksin, hormon yang membuat terjaga.
zxc2
Olahraga yang di lakukan di sore hari dapat melepaskan energi berlebihan yang ada di tubuhmu sehingga kamu akan merasa sangat lelah di malam hari dan siap untuk tidur. Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di antaranya lari, bersepeda hingga berenang.