Meningkatkan kolagen dan melawan efek kerusakan kulit karena matahari juga bisa didapat ketika mengonsumsi sumber makanan yang tinggi vitamin C, seperti pepaya, jeruk, brokoli, kentang, brussel sprouts, dan stroberi.

4. Vitamin D

Mendapatkan vitamin D, bisa ditempuh dengan berjemur pada pagi hari. Selain itu, susu, sereal, salmon, dan tuna juga mengandung tinggi vitamin D. Manfaat dari vitamin D antara lain membantu mengatasi peradangan, iritasi kulit, mengatasi beberapa jenis jerawat, dan eksim. Bahkan, berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2010 menemukan bahwa vitamin D dan E dapat membantu mengatasi dermatitis atopik.

5. Vitamin E

Vitamin E memiliki manfaat yang sama dengan vitamin C, yaitu bermanfaat sebagai antioksidan yang membantu memperlambat penuaan akibat radikal bebas. Suplemen vitamin E lewat sumber makanan alami, menurut penelitian, bisa memperlambat penuaan kulit, seperti mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, bayam, mangga, dan jagung.

Disamping vitamin di atas, banyak jenis nutrisi lainnya yang mampu meningkatkan kesehatan kulit. Artinya, baik apabila mengonsumsi variasi makanan yang kaya nutrisi.