16/8: Dengan mengikuti metode 16/8, Anda berpuasa selama 14-16 jam setiap hari membatasi jendela makan Anda hingga 8 jam. Anda dapat makan tiga kali atau lebih selama periode tersebut, tetapi pastikan Anda makan dengan sehat karena metode ini tidak akan berhasil jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori atau makan banyak junk food.

5:2: Juga dikenal sebagai Diet Cepat, metode ini melibatkan makan secara normal selama 5 hari per minggu dan membatasi asupan kalori Anda menjadi 500-600 hanya untuk 2 hari dalam seminggu. Direkomendasikan bahwa, saat berpuasa, wanita harus asupan 500 kalori dan pria harus asupan 600 kalori.

Puasa alternatif: Dalam jenis puasa ini, Anda berpuasa setiap hari bergantian dan makan secara normal keesokan harinya. Pada hari-hari puasa, Anda berpuasa sepanjang hari atau membatasi asupan makanan hingga beberapa ratus kalori. Namun, berpuasa sepanjang hari tidak dianjurkan untuk pemula.

Apa manfaat puasa intermiten?

Saat Anda berpuasa, Anda mengkonsumsi sangat sedikit kalori yang meningkatkan metabolisme Anda sedikit yang mengakibatkan penurunan berat badan. Puasa intermiten juga dikatakan protektif bagi penderita Diabetes tipe 2 karena menurunkan kadar gula darah. Seiring dengan meningkatkan kesehatan otak, manfaat menarik lainnya adalah puasa intermiten mungkin memiliki kemampuan untuk meningkatkan umur Anda.