Otak kita terdiri dari hampir 60% lemak, dan sebagian besar lemak ini adalah asam lemak omega-3. Oleh karena itu, omega-3 sangat penting untuk fungsi otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kondisi kesehatan mental tertentu memiliki kadar omega-3 yang rendah.

3. Mendukung kesehatan mata
Seperti otak, mata kita bergantung pada lemak omega-3. Bukti menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko terkena penyakit mata yang lebih tinggi.