RIAU24.COM - Untuk menjaga berat badan ideal anda butuh perubahan gaya hidup yang sehat, sengaja tidak makan sampai kelaparan atau berlebihan saat olahraga, tidak akan pernah bisa mempercepat perubahan.

Hal ini berarti untuk mencapai nilai BMI yang baik dengan berat badan Anda saat ini anda tidak perlu cemas atau khawatir berlebihan dan mungkin berfikir harus menguranginya dalam waktu singkat.

Poin penting yang harus Anda tanamkan adalah perubahan pola hidup dan pola makan, dan hal ini menjadi target Anda untuk jangka panjang.

Penurunan berat badan Anda saat ini, dapat Anda usahakan dalam 2-3 bulan kedepan dan dalam masa itu anda dapat menata pola hidup dan pola makan yang baik, dengan demikian setelah berat badan anda ideal anda juga telah berhasil menata pola makan dan pola hidup Anda.

Berkaitan dengan susu protein, bukan merupakan suatu kondisi yang mutlak harus ada, namun dengan susu protein, sistem tubuh Anda dapat bekerja dengan leih baik, dengan regenerasi sel, perbaikan sistem kerja tubuh, serta perbaikan hormonal.

Oleh karena itu, susu protein merupakan tambahan diet yang baik, namun, perubahan dan pengaturan pola makan menjadi poin penting dalam program diet anda.

Protein akan tercukupi dengan baik dalam menu makanan sehat anda, dan hal ini dapat menjadi substitusi yang baik atau pelengkap untuk susu protein anda.

Yang kamu harus jaga agar tubuh tetap ideal, kamu bisa gunakan tips berikut ini:                         

1. Berolahraga

Cobalah untuk rutin berolahraga, minimal 2-3 kali perhari, baik gym, bersepeda, joging, berenang akan bermanfaat untuk Anda

2. Tidur yang cukup, atau tidak tidur larut malam

Ahli dari University of Chicago melaporkan bahwa tidur kurang sari 7-8 jam setiap malam dapat meningkatan nafsu makan, metabolisme lambat dan membuat lemak tersimpan banyak di dalam perut.

3. Kurangi Cemilan

Menurut peneliti di Purdue University, metode ngemil bisa menyabotase kerja keras Anda untuk membakar lemak tubuh. rata-rata disebabkan oleh 200 kalori terdapat pada semua jenis camilan.

Jika Anda bleum bisa berhenti ngemil maka sangat disarankan kurangi porsi ngemil Anda. 

4. Keseimbangan gizi makanan, antara karbohidrat, lemak, dan protein

Untuk menjaga tubuh tetap ideal kamu harus menghitung setiap jumlah makanan yang masuk ketubuh Anda. Serta Anda bisa mengetahui jenis makanan apa yang masuk ketubuh Anda, dengan mengetahui hal tersebut Anda dapat membakan lemak dengan mudah. 

Selalu lengkapi asupan harian anda, seperti perhatikan tingkat gizi, karbohidrat, lemak, dan protein yang masuk dan sesuai dengan kebutuhan harian Anda.

5. Mencukupi kebutuhan air putih 

Tidak hanya olahraga atau pola makan kamu harus cukupin kebutuhan air 2-3 liter perhari, karena tubuh memerluka asupan cairan yang cukup, bukan berarti harus berlebihan.

Selamat mencoba sobat!

(***)(rsm)