RIAU24.COM - Tidak semua restoran beroperasi 24 jam sehingga saat lapar di tengah malam kamu pasti akan mencari makanan untuk menghilangkan rasa lapar.

Alih-alih memakan kandungan yang memiliki banyak karbohidrat di malam hari, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang aman dikonsumsi tengah malam.

Mengutip Huffpost, ahli diet Marissa Meshulam dan Amanda Frankeny menyarankan untuk mengonsumsi beberapa camilan ini guna mengatasi rasa lapar di tengah malam.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa menemani kamu di kala lapar dan tidak bisa tidur.

1. Pisang dan selai kacang

Pisang dan selai kacang menjadi menu yang seimbang untuk gula darah.

Menurut Amanda, menu ini bagus untuk meningkatkan kualitas tidur. Pisang mengandung potasium untuk membantu mengendurkan otot dan karbohidrat kompleks yang mengatur gula darah.

Kombinasikan dengan selai kacang, menjadi sumber lemak dan triptofan yang sehat dan mengenyangkan.

2. Sereal dan susu

Bukan hanya menjadi menu yang baik buat sarapan, sereal dan susu bisa menjadi kudapan di tengah malam.

Amanda Frankeny, ahli diet terdaftar dan direktur program Food Dignity Movement menyarankan untuk memadukan susu dengan sereal gandum utuh dan rendah gula, guna membantu kamu menyeimbangkan gula darah di malam hari.

3. Keju dan crackers

Memilih camilan yang mengandung protein bagus untuk membuat kamu tetap kenyang di tengah malam.

Keju mengandung triptofan yang dapat diubah menjadi melatonin yang membantu kamu merasa ngantuk.

Sementara, crackers memiliki serat yang sedikit untuk menjaga gula darah tetap stabil.

4. Sayuran

Memakan sayuran di tengah malam juga bisa menjadi solusi saat lapar menyerang.

Amanda merekomendasikan, jika kamu lupa makan sayur saat siang hari, maka bisa tetap mengoptimalkan di malam hari.

Menu ini menjadi makanan ideal, cepat, dan pastinya sehat. Kamu bisa mengonsumsi tomat ceri, baby wortel, mentimun, dan sebagainya.

3. Protein atau snack bar

Protein bar menjadi solusi makanan ringan yang dapat dikonsumsi di tempat tidur. Rasanya yang manis, asin, dan renyah membuat camilan ini nikmat dikonsumsi saat tengah malam.

Kenari, almond, pistachio memiliki protein, melatonin, dan magnesium yang membuat kamu merasa kenyang. Sehingga memudahkan kamu untuk tertidur.

Tapi ingat, jauhi cokelat karena akan membuat kamu terjaga.