2. Berolahraga

Menurut National Institutes of Health (NIH) olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati, termasuk mengurangi risiko stres dan depresi. Selama berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood.

Endorfin akan dan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.  Itulah sebabnya olahraga rutin sangat baik untuk mewujudkan ketenangan pikiran dan suasana hati. Mens sana in corpore sano, pikiran yang sehat ada di dalam tubuh yang kuat.

3. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik adalah salah satu cara yang Anda dapat coba saat sedang pikiran sedang menumpuk. Mendengarkan musik dapat mengurangi jumlah neuron yang terbakar di amygdala, bagian otak yang merespons rasa takut.

Ini yang membuat musik dapat menenangkan pikiran atau membuat tubuh lebih tenang saat merasakan sakit. Coba untuk dengarkan musik dengan baik. Nikmati irama dan liriknya. Semakin Anda menghayati musik, semakin terjaga kesehatan mental.