6. Kombucha

Kombucha mungkin masih asing di telinga sebagian orang. Kombucha adalah minuman hasil dari fermentasi teh.

Dalam artikel tahun 2021 yang diterbitkan di Current Developments in Nutrition, konsumsi kombucha menyebabkan penurunan asupan kalori dan makronutrien secara keseluruhan. Ini mungkin karena kombucha menekan nafsu makan atau membuat peserta merasa lebih kenyang.

7. Teh Jahe

Jahe populer digunakan sebagai bahan penambah rasa pada masakan dan sebagai obat herbal untuk mengobati sejumlah kondisi, seperti mual, pilek, dan radang sendi.

Studi yang dilakukan pada 10 pria yang memiliki kelebihan berat badan menemukan bahwa minum 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas ketika sarapan meningkatkan rasa kenyang dan penurunan rasa lapar.