7. Ubi jalar
Ubi jalar adalah makanan dengan indeks glikemik rendah yang bisa membantu mengendalikan kadar gula darah. Ubi jalar juga kaya akan serat dan karbohidrat, sehingga cocok dikonsumsi oleh pengidap diabetes yang sedang diet untuk menurunkan gula darah.

Tak hanya itu, ubi jalar mengandung beragam nutrisi penting, seperti vitamin A, B6, C, potasium, zat besi, magnesium, hingga antioksidan yang menunjang kesehatan tubuh.

8. Gandum utuh

Makanan penurun gula darah yang terakhir adalah gandum utuh. Selain memiliki indeks glikemik yang rendah, gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang membuatnya lama dicerna dalam tubuh. Pada saat yang bersamaan, hal ini juga membantu memperlambat proses penyerapan gula oleh tubuh.

Gandum utuh juga lebih mengenyangkan dan sehat dibanding nasi. Karenanya, makanan ini kerap direkomendasikan sebagai pengganti nasi untuk pengidap diabetes yang ingin mengendalikan kadar gula darahnya. ***