Studi lain juga mengungkapkan hal serupa. Peneliti menemukan orang yang menjalani diet terkontrol kalori dan berjalan kaki selama satu jam lima kali seminggu selama 12 pekan, mampu mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh dibandingkan orang yang diet saja.

Tidak hanya membantu mengurangi lemak di perut, jalan kaki juga baik untuk membantu membakar kalori. Orang yang secara aktif melakukan aktivitas fisik membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan mereka yang tidak bergerak.

Sebuah penelitian lain mengukur jumlah kalori yang dibakar orang-orang dengan tingkat kebugaran rata-rata setelah berjalan cepat 5 km/jam atau berlari 9,5 km/jam sejauh satu mil (1,6 km).

Hasil penelitian menunjukkan mereka yang berjalan cepat membakar kalori sekitar 90 kalori setiap satu 1,6 km. Meskipun lari membakar lebih banyak kalori secara signifikan, rata-rata hanya membakar 23 kalori lebih banyak setiap satu 1,6 km.

Untuk meningkatkan intensitas jalan kaki dan membakar lebih banyak kalori, cobalah berjalan di jalur yang berbukit atau sedikit menanjak. ***