RIAU24.COM - Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi tubuh. Tidak hanya meningkatkan energi dan kesehatan, tidur juga bisa mempengaruhi suasana hati. Umumnya, jumlah tidur yang ideal disarankan pada orang dewasa adalah 7-8 jam. Sedangkan pada remaja 8-10 jam dan anak-anak 9-16 jam tergantung pada usia.

Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi kualitas tidur. Misalnya seperti makanan hingga aktivitas yang sering dikerjakan di jam-jam tidur.

Salah satu aktivitas yang paling sering adalah bermain gadget sebelum tidur. Dokter spesialis neurologi RS Abdi Waluyo, dr Erwin Joe, SpN, FINA, mengatakan terlalu banyak screen time bisa membuat seseorang mengalami gangguan tidur atau insomnia.

"Karena pada waktu kita mau tidur, saat kita menggelapkan kamar, ruangan, dan lingkungan, disitulah produksi melatonin dalam tubuh mulai bekerja. Dan situasi itu akan membuat kita menjadi ngantuk dan tidur," kata dr Erwin dalam perbincangan dengan detikcom, Jumat (26/4/2024).

"Tapi, pada saat sinar masuk karena kita sedang main gadget, ada screen time, itu pasti akan menghambat produksi melatonin supaya kita bisa tidur," lanjut dia.