2. Kurangi Asupan Gula dan Produk Olahan
Mengonsumsi makanan tinggi gula dan produk olahan dapat menaikkan tekanan darah bahkan meningkatkan risiko terkena obesitas. Produk olahan seringkali mengandung banyak garam, gula, pengawet, karbohidrat olahan, dan lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh. Membatasi konsumsi terhadap produk olahan seperti daging kalengan, junk food, dan cemilan kemasan dapat menurunkan tekanan darah dan risiko terkena obesitas.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh BMJ Journal, peneliti mengungkap keterkaitan bagaimana pola makan mempengaruhi berat badan dan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan rendah lemak mengalami penurunan tekanan darah diastolik rata-rata sekitar 5 mm Hg dan tekanan darah sistolik sebesar 3 mm Hg setelah 6 bulan.

3. Stop Merokok dan Hindari Asap Rokok