RIAU24.COM - Menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam sebulan mungkin tampak sulit. Akan tetapi, dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, hal tersebut dapat dicapai dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
Diet instan dan latihan atau olahraga ekstrem seringkali memberikan hasil sementara, tetapi dengan menerapkan kebiasaan ini dapat menciptakan perubahan yang bertahan lama. Dikutip dari Times of India, berikut sederet kebiasaan yang bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Cobalah Intermittent Fasting

Untuk membakar lemak lebih efektif, tubuh perlu waktu istirahat dari makan terus-menerus. Puasa berkala, seperti metode 16:8, dapat menurunkan kadar insulin, meningkatkan pembakaran lemak, dan tetap menjaga massa otot.

Selain itu, makan dalam rentang waktu tertentu membantu metabolisme lebih fleksibel dan mencegah makan berlebihan.