Jika pisang bukan buah favorit anda, tidak apa-apa. Anda memiliki beberapa opsi lagi untuk mendapatkan kalium yang sangat penting itu. Salah satu yang menempati urutan teratas dalam daftar adalah kentang. Dalam satu kentang, mengandung sekitar 897 mg potasium. Itu 25 persen dari jumlah yang disarankan.

4. Cokelat hitam

Ada begitu banyak manfaat jantung sehat dari cokelat hitam. Dalam 100 gram batang dengan 70-85% kakao mengandung serat, besi, magnesium, tembaga, mangan, serta banyak potasium, fosfor, seng, dan selenium.

Penelitian telah menemukan bahwa cokelat hitam dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, dan sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa makan cokelat hitam dikaitkan dengan risiko lebih rendah untuk penyakit kardiovaskular (CVD). Studi ini menunjukkan bahwa hingga 100 gram cokelat hitam per hari mungkin dikaitkan dengan risiko CVD yang lebih rendah.