RIAU24.COM - Sebagaimana yang kita ketahui, buah-buahan banyak mengandung ragam nutrisi yang tentunya mendatangkan manfaat bagi tubuh. Tak jarang, buah sering dikonsumsi saat sarapan dan diharapan dapat memenuhi kebutuhan gizi di pagi hari untuk menunjang aktivitas di siang hari.

Tapi, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam memilih buah untuk dijadikan sebagai menu sarapan. Karena, tidak semua buah bisa benar-benar memberikan manfaat jika dijadikan sebagai sarapan.

Dengan mengonsumsi buah yang tidak tepat ketika sarapan akan menimbulkan keluhan yang tentunya bisa mengganggu aktivitas. Berikut ini buah-buahan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan yang dilansir dari klikdokter.com, Sabtu, 27 April 2019.
zxc1

1. Apel
Biasanya, mengonsumsi satu apel akan membuat Anda sehat selama berhari-hari. Itu karena apel tinggi akan kandungan antioksidan dan vitamin C yang mampu menangkal dampak buruk radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan, dan menurunkan risiko kejadian penyakit infeksi.

Tapi sayang manfaat tersebut bisa hilang seketika jika Anda mengonsumsi apel saat sarapan. Diketahui, apel memiliki kandungan fruktosa. Pada beberapa orang, zat ini sulit untuk diserap oleh tubuh. Hasilnya, yang terjadi adalah perut kembung, diare, atau masalah saluran pencernaan lainnya.

2. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi yang baik untuk tubuh. Karena kedua zat gizi tersebut, jeruk dapat bermanfaat untuk mengoptimalkan sistem imun tubuh. Tapi sayang, manfaat yang ada di jeruk bisa menjadi tidak berharga jika Anda mengonsumsi buah tersebut saat sarapa.

Dikarenakan rasa asam yang ada pada jeruk, bisa memicu gangguan saluran pencernaan, seperti perut kembung, mual, dan muntah apalagi bila dikonsumsi saat perut sedang kosong.
zxc2

3. Buah kaleng

Buah yang dikemas di dalam kaleng memang jauh  praktis dan gampang ditemukan. Namun, manfaat buah kalengan ini sudah tidak murni lagi. Sebab, buah kaleng umumnya telah dicampur berbagai bahan supaya rasanya lebih kuat dan tahan lama. Ditambah lagi buah yang dikemas dalam kaleng umumnya tinggi gula sehingga bisa membuat Anda lebih cepat lapar.

4. Salak
Salak banyak memiliki kandungan, yakni kalsium, beta karoten, zat besi, kalsium, dan vitamin C. Tapi, buah bersisik ini tidak cocok untuk dijadikan sebagai menu sarapan. Karena, salak juga mengandung tanin yang dapat memicu gangguan lambung, apalagi jika dikonsumsi saat kondisi perut sedang kosong.

5. Semangka
Terakhir buah yang sebaiknya tidak dimakan saat sarapan adalah semangka. Semangka memiliki mengandung antioksidan tinggi yang mampu mengoptimalkan kinerja sistem kekebalan tubuh, dan mengandung banyak cairan yang mampu menghindarkan dari risiko dehidrasi.

Tapi, manfaat itu hanya bisa dirasakan jika makan semangka pada saat yang tepat, yaitu saat siang hari. Bagaimana jika dijadikan menu sarapan? Memakan semangka saat sarapan bisa menyebabkan gejala perut kembung, begah, bahkan diare pada beberapa orang.