4. Berolahraga dengan perut kosong atau penuh
Berolahraga dengan perut kosong atau penuh adalah ide yang buruk. Dalam situasi seperti itu, ada peluang besar bahwa Anda tidak akan bisa selesai berolahraga karena kelelahan dan merasa tidak sehat. Pilihan terbaik adalah makan 2 jam sebelum pergi ke gym. Ini menjamin latihan yang sukses dan produktif.

3. Sauna atau mandi setelah berolahraga
Setelah latihan intensif, jangan langsung pergi ke sauna atau mandi. Selama pelatihan, banyak cairan yang hilang, dan tekanan darah Anda naik. Akibatnya, pergi ke sauna dapat menyebabkan perasaan tidak enak badan atau bahkan pingsan. Sebagai gantinya, minumlah air dan mandi sebelumnya.

2. Tidak melakukan pendinginan/peregangn
Jangan lupa untuk melakukan peregangan setelah latihan yang intens. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit pada otot Anda, yang biasanya muncul pada hari berikutnya. Setelah peregangan, Anda akan merasa jauh lebih baik.