5. Makan camilan protein.
Tidak ada yang salah dengan ngemil sebelum tidur jika Anda melakukannya dengan benar. Pilih makanan yang kaya protein, seperti yogurt Yunani, keju cottage rendah lemak, kalkun tanpa lemak, atau selai kacang. Mereka akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membantu otot Anda tumbuh.

6. Lakukan pelatihan resistensi.
Latihan fisik adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan metabolisme Anda sebelum tidur. Baik latihan kardio dan aerobik telah terbukti efisien, namun pelatihan ketahanan adalah yang membantu Anda membakar lemak.

Berenang atau angkat berat mungkin solusi larut malam yang terbaik. Mereka tidak membuat Anda terlalu lelah tetapi pada saat yang sama merangsang pembakaran kalori, yang akan berlangsung bahkan setelah Anda tertidur.

7. Minum teh herbal.