Makanlah makanan sehat secara teratur. Anda dapat mengurangi keinginan Anda untuk produk tertentu jika Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda melalui makanan seimbang. Kita semua telah mendengar bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari itu. Selain itu, beberapa profesional kesehatan mental mengatakan bahwa jika Anda memilih makanan sehat pada awal hari, biasanya akan berkontribusi untuk memasukkan strategi sehat ke dalam rutinitas Anda.

Baca juga: Sederet Kebiasaan yang Merusak Ginjal, Hindari Biar Tak Harus Cuci Darah

 

Ubah kebiasaan sosial Anda. Sama seperti orang dengan kecanduan lainnya, pecandu makanan perlu memutus siklus, klaim para ahli. Mengubah rutinitas harian Anda bisa sangat membantu dalam menyingkirkan kebiasaan makanan yang tidak menyenangkan. Coba luangkan lebih banyak waktu untuk terlibat dalam kegiatan yang tidak termasuk makan. Misalnya, alih-alih pergi keluar dengan teman untuk makan malam, Anda bisa pergi ke bioskop.

Baca juga: Pria Ini Hidup Lagi Setelah Dinyatakan Meninggal, Ngaku Lihat Surga

 

Duduk di meja sambil makan, fokus pada makanan, dan kunyah secara perlahan. Hormon-hormon kita bertanggung jawab atas nafsu makan dan kontrol asupan kalori kita, dan dibutuhkan sekitar 20 menit bagi mereka untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda telah makan dan bahwa Anda sudah kenyang. Jadi melambat akan sangat mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan dan menambah berat badan.