Semua yang kita lakukan dalam posisi bengkok membahayakan cakram intervertebralis kita. Di bawah tekanan konstan, zat nutrisi meninggalkan tulang belakang, dan itu merata. Ini menghasilkan rasa sakit yang menekan dan menusuk di satu area atau yang lain. Pasokan baru unsur-unsur yang diperlukan hanya diisi ulang ketika tubuh kita merasa nyaman - misalnya, dalam tidur. Sehubungan dengan ini, penting bagi kita untuk memantau sensasi di punggung kita di siang hari dan jangan mengujinya dalam tes kekuatan.

Bagaimana menghindarinya : Dianjurkan untuk renda sepatu Anda ketika duduk dan dengan kaki ditarik ke atas. Jangan lakukan itu berjongkok di lantai atau berdiri dan membungkuk.

2. Membawa ransel
Ransel tidak hanya populer di kalangan siswa sekolah. Kita sering menjejalkannya penuh dengan barang dalam upaya untuk menggunakan semua ruang yang tersedia. Bobot yang berat dan cara membawa tas ransel yang salah berdampak negatif pada tulang belakang.

Bagaimana menghindarinya : Ransel memiliki dua tali karena suatu alasan. Gunakan keduanya untuk distribusi beban yang merata. 

1. Mengambil benda berat dari atas