Jika Anda tidak dapat sepenuhnya mengecualikan makanan tidak sehat dari menu Anda, ahli gizi mengatakan bahwa Anda dapat mengurangi kecanduan Anda dengan memakannya dalam jumlah tertentu saja. Misalnya, jika Anda ingin makan keripik, beli paket terkecil, seminggu sekali. Selain itu, pelajari bagian mana dari produk tertentu yang aman dikonsumsi dan hanya makan satu porsi. Jika Anda masih lapar setelah satu porsi, tunggu sekitar 30 menit sebelum mendapatkan yang lain. Selama waktu ini keinginan Anda untuk makan mungkin akan berlalu.

Makanlah makanan sehat secara teratur
Anda dapat mengurangi keinginan Anda untuk produk tertentu jika Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda melalui makanan seimbang. Kita semua telah mendengar bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Selain itu, beberapa profesional kesehatan mental mengatakan bahwa jika Anda memilih makanan sehat pada awal hari, biasanya akan berkontribusi untuk memasukkan strategi sehat ke dalam rutinitas Anda.

Ubah kebiasaan sosial Anda
Sama seperti orang dengan kecanduan lainnya, pecandu makanan perlu memutus siklus, klaim para ahli. Mengubah rutinitas harian Anda bisa sangat membantu dalam menyingkirkan kebiasaan makanan yang tidak menyenangkan. Coba luangkan lebih banyak waktu untuk terlibat dalam kegiatan yang tidak termasuk makan. Misalnya, alih-alih pergi keluar dengan teman untuk makan malam, Anda bisa pergi ke bioskop.