3. Kopi

Sebuah penelitian pada tahun 2012 membuktikan bahwa kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan dapat diminum oleh penderita, namun asalkan tidak ditambahkan gula, susu atau krim karena dapat menyebabkan peningkatan gula darah. Alternatifnya bila tidak pahit, bisa menggunakan pemanis rendah kalori.

4. Jus sayur

Jus sayur lebih bermanfaat bagi penderita diabetes dibandingkan jus buah. Pasalnya, kebanyakan jus buah biasanya mengandung gula yang tinggi. Sebagai alternatif, tomat, seledri atau mentimun bisa dibuat jus dan bahkan rasanya enak.

5. Susu rendah lemak

Susu mengandung vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Itulah mengapa penting untuk minum susu setiap hari. Bagi penderita diabetes, sebaiknya pilih susu rendah lemak yang tidak mengandung tambahan gula.