RIAU24.COM -  PARA penderita diabetes perlu berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman, terutama yang memiliki kandungan gula tinggi. Tak hanya gula, karbohidrat juga bisa berdampak besar pada peningkatan gula darah pada penderita. Memilih minuman yang tepat juga penting karena dapat membantu pasien terhindar dari efek samping sekaligus menjaga berat badan ideal.

Ada beberapa jenis minuman yang tetap bisa diminum penderita diabetes dan dapat memberikan manfaat diantaranya;

1. Air putih

Untuk menyediakan air yang cukup bagi tubuh, air putih merupakan pilihan terbaik karena tidak akan menaikkan kadar gula darah penderita. Selain itu, air putih juga membantu menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

2. Teh

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat memberikan efek positif bagi kesehatan secara umum. Teh jenis ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol. Studi juga menemukan bahwa minum enam gelas teh setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun, hindari menambahkan gula pada teh, terutama bagi penderita diabetes.

3. Kopi

Sebuah penelitian pada tahun 2012 membuktikan bahwa kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan dapat diminum oleh penderita, namun asalkan tidak ditambahkan gula, susu atau krim karena dapat menyebabkan peningkatan gula darah. Alternatifnya bila tidak pahit, bisa menggunakan pemanis rendah kalori.

4. Jus sayur

Jus sayur lebih bermanfaat bagi penderita diabetes dibandingkan jus buah. Pasalnya, kebanyakan jus buah biasanya mengandung gula yang tinggi. Sebagai alternatif, tomat, seledri atau mentimun bisa dibuat jus dan bahkan rasanya enak.

5. Susu rendah lemak

Susu mengandung vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Itulah mengapa penting untuk minum susu setiap hari. Bagi penderita diabetes, sebaiknya pilih susu rendah lemak yang tidak mengandung tambahan gula.