Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) atau nyeri otot setelah olah raga, merupakan hal yang wajar akibat penumpukan asam laktat pada otot setelah olah raga. Selama berolahraga, otot menggunakan oksigen dan menghasilkan asam laktat sebagai bahan limbah. Asam laktat ini kemudian didaur ulang oleh sel-sel tubuh.

Proses daur ulang ini bergantung pada daya tahan tubuh dan adaptasi tubuh terhadap olahraga. Artinya, semakin lama dan sering kita berolahraga, tubuh kita akan semakin beradaptasi dengan peningkatan asam laktat dan tubuh kita juga akan semakin efektif dalam mengolah asam laktat yang dihasilkan.

Anda akan menemukan bahwa semakin banyak Anda berolahraga, semakin sedikit rasa sakit yang Anda rasakan pada otot meskipun intensitas dan durasi latihan meningkat.

Sebagian besar dari kita akan mendapat manfaat dari olahraga, tetapi ada beberapa kelompok yang perlu mendapat konfirmasi dari dokter terlebih dahulu sebelum memulai rutinitas olahraga.

1. Anda berusia di atas 45 tahun.

2. Aktivitas fisik menyebabkan nyeri di dada.