RIAU24.COM -  Smartphone sudah bisa dibilang menjadi perpanjangan tangan kita. Meskipun memiliki ponsel mungkin tampak sangat nyaman, kita menghadapi masalah kecanduan. Bahkan ada perkiraan yang mengatakan kita menghabiskan lebih dari satu hari dalam seminggu di ponsel kita. Kecanduan ini bahkan dapat diterjemahkan menjadi cedera yang sebenarnya.

Kami ingin menjaga Anda agar tidak melukai diri sendiri saat menggunakan ponsel cerdas Anda. Untuk memahami apa saja cedera ini dan mencari cara menghindarinya, teruslah membaca.

1. iPosture
Juga dikenal sebagai "iHunch" dan "Text neck", iPosture adalah istilah untuk posisi yang kita tempatkan saat menggunakan smartphone dan laptop. Karena kita membungkuk dan leher kita ditekuk ke depan, ini menyebabkan sakit leher dan bahkan bisa mengakibatkan kelemahan otot.

Bagaimana cara mencegahnya? Hindari membungkuk, meregangkan, dan pastikan perangkat elektronik sejajar dengan mata.

2. Kelingking bengkok

Jika Anda memperhatikan jari kelingking dari tangan dominan Anda terlihat agak ... bengkok, Anda mungkin menganggapnya agak aneh. Fenomena aneh ini dikenal sebagai "kelingking ponsel cerdas". Meski kondisi ini tergolong sementara bahkan wajar, masih ada aspek negatif yang bisa menimpa Anda. Memegang ponsel dalam satu posisi dapat menyebabkan lengan dan jari Anda tegang, dan bahkan kerusakan saraf.

Untuk mencegahnya, latih tangan Anda setiap hari, kepalkan tangan dan regangkan jari-jari Anda.

3. Siku ponsel
"Siku ponsel" atau "lengan teknologi" adalah istilah non-medis untuk "sindrom terowongan karpal". Gejala berupa rasa kesemutan dan mati rasa pada jari telunjuk, tengah, dan ibu jari jika siku Anda tertekuk melebihi 90 °. Untuk menghindarinya, kurangi waktu penggunaan ponsel Anda, ubah posisi, dan regangkan tangan dan lengan Anda.

4. Kram Jari Tangan
Jika Anda mengalami kram pada jari-jari tangan dan nyeri otot, Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut "text claw". Untuk mencegah sindrom "cakar teks" / terowongan kubital terjadi pada Anda, ubah posisi terus-menerus, gunakan headset saat menelepon seseorang, dan lakukan peregangan. Jika perlu, gunakan kompres panas / dingin.

5. Nyeri pada  jempol
"Teks ibu jari" adalah peradangan pada tendon di ibu jari, yang dapat menyebabkan nyeri di sekitar buku jari atau sensasi bunyi klik. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh ponsel yang berukuran lebih kecil. Untuk mencegahnya, gunakan aksesori untuk melepaskan ketegangan dari jari kelingking Anda saat memegang ponsel Anda dan hindari memegangnya dalam posisi vertikal terlalu lama.

6. Sindrom penglihatan komputer
Bagi kita yang bekerja setiap hari dengan komputer dan telepon, ada kemungkinan mengalami ketegangan mata, sakit kepala, mata kering, dan penglihatan kabur, karena layar digital membutuhkan permintaan visual yang tinggi. Kondisi ini disebut Computer Vision Syndrome (CVS). Untuk mencegah gejala, menggunakan lensa khusus untuk kaca mata atau lensa kontak dan menyesuaikan tempat kerja Anda sesuai kebutuhan mungkin bisa menjadi alternatif yang baik.

7. Luka bakar
Ini adalah salah satu praktik paling mengkhawatirkan dari daftar ini. Tidur dengan ponsel di bawah bantal atau saat mengisi daya menawarkan kemungkinan ledakan, yang berpotensi menyebabkan luka bakar. Jika Anda memang memiliki kebiasaan ini, pastikan untuk berhenti, untuk menghindari bahaya ini.