RIAU24.COM -  Beberapa orang, meskipun hanya sekali dalam hidup mereka, telah mencoba menyingkirkan kelebihan berat badan yang tidak diinginkan tersebut dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Jadi, penting untuk mendapatkan informasi yang baik tentang cara kerjanya sebenarnya. Ini bukan hanya tentang menemukan motivasi untuk beranjak dari sofa dan berolahraga. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mencoba menurunkan berat badan.

Beberapa di antaranya adalah jenis latihan yang akan Anda lakukan, durasi, intensitas, dan bahkan berat badan Anda saat ini. Semua hal ini bisa berpengaruh pada jumlah kalori yang Anda bakar di setiap sesi latihan. Itulah mengapa Universitas Harvard membuat daftar yang memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang Anda bakar sesuai dengan berat badan Anda dalam 30 menit untuk berlatih berbagai olahraga dan latihan.

Kami membuat kompilasi dengan beberapa olahraga dan olahraga terpopuler yang termasuk dalam daftar Harvard, sehingga Anda dapat menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap kali Anda bekerja. di luar.

1. Lompat tali

Lompat tali adalah kegiatan yang bisa dilakukan sejak usia sangat muda. Kami biasa melihat anak-anak melakukan ini di taman atau di jalan. Namun, ini juga bisa menjadi latihan fisik yang sangat baik dalam hal membakar kalori sebagai orang dewasa. Anda dapat lompat tali sebagai bagian dari rutinitas pemanasan karena latihan ini membantu meningkatkan koordinasi dan ritme Anda, memperkuat jantung dan paru-paru, serta mengencangkan otot di lengan, kaki, dada, dan bahu. Bergantung pada berat badan Anda, latihan ini membakar jumlah kalori yang berbeda: 300 jika berat Anda 125 pon, 372 jika berat Anda 155 pon, dan 444 jika berat Anda 185 pon.

2. Berenang