Bergantung pada jenis teknik yang Anda gunakan, berenang bisa menjadi salah satu olahraga terlengkap yang bisa dilakukan manusia. Berlatih olahraga ini memiliki banyak manfaat: membuat semua otot di tubuh Anda bekerja, meningkatkan fungsi kognitif, dan memperkuat paru-paru dan jantung Anda. Menjadi olahraga berdampak rendah, orang dapat berolahraga lebih lama tanpa banyak usaha dan tanpa mengalami nyeri sendi atau otot. Itulah mengapa ini adalah aktivitas yang aman untuk orang-orang yang pernah menderita cedera di masa lalu atau untuk wanita hamil. Saat berlatih olahraga ini, tergantung pada berat Anda, Anda membakar 180 kalori jika Anda memiliki berat 125 pound, 223 jika Anda memiliki berat 155 pound, dan 266 jika Anda memiliki berat 185 pound.

3. Berjalan (3,5 mph)

Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang dilakukan orang berkali-kali dalam sehari, setiap hari. Saat Anda berjalan-jalan, Anda membakar kalori bahkan tanpa Anda sadari. Itulah yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Itu, dan fakta bahwa sebagian besar waktu itu tidak benar-benar membutuhkan jenis peralatan khusus. Bergantung pada berat Anda, berjalan dengan kecepatan 3,5 mph membakar jumlah kalori yang berbeda: 120 jika Anda memiliki berat 125 pon, 149 jika Anda memiliki berat 155 pon, dan 178 jika Anda memiliki berat 185 pon.

4. Sepak bola

Sepak bola adalah olahraga tim di mana 11 pemain tim bermain bersama melawan tim saingan yang terdiri dari 11 pemain lainnya. Setiap pemain memiliki posisi yang berbeda. Karena ukuran lapangan bisa bermacam-macam, jumlah kalori yang terbakar saat bermain akan tergantung dari ukurannya serta posisi yang Anda mainkan. Misalnya, seorang penjaga gawang membakar lebih sedikit kalori karena kendala yang jelas dari posisinya. Secara umum, saat bermain sepak bola dan bergantung pada berat Anda, Anda membakar 210 kalori jika Anda memiliki berat 125 pound, 260 jika Anda memiliki berat 155 pound, dan 311 jika Anda memiliki berat 185 pound.

5. Bola Basket