Bola basket adalah olahraga tim lainnya, namun dalam hal ini, hanya ada 5 pemain di setiap tim. Untuk menghitung jumlah kalori yang dibakar dengan memainkan olahraga ini, seseorang harus mempertimbangkan intensitas pertandingan tertentu dan mempertimbangkan ukuran lapangan. Namun, harus diingat bahwa tidak seperti sepak bola, bola basket adalah olahraga yang membutuhkan lebih banyak kontak, tetapi dalam kedua permainan, kecepatan, koordinasi, dan kerja tim sangat penting untuk mencetak gol dan pada akhirnya memenangkan pertandingan. Saat bermain bola basket dan bergantung pada berat Anda, Anda membakar 240 kalori jika Anda memiliki berat 125 pon, 298 jika Anda memiliki berat 155 pon, dan 355 jika Anda memiliki berat 185 pon.

6. Bersepeda stasioner

Sepeda berputar atau sepeda statis adalah alternatif yang bagus untuk bersepeda gunung. Berkat peralatan ini, Anda dapat menikmati manfaat bersepeda tanpa dampak kardiovaskular dan sendi yang ditimbulkannya. Apakah Anda telah mendaftar di kelas gym atau Anda telah memutuskan untuk mengambil tantangan bersepeda dari kenyamanan rumah Anda sendiri, pertahankan motivasi Anda dan lakukan sesi latihan harian Anda dengan bantuan peralatan ini. Saat menggunakan sepeda statis dan bergantung pada berat Anda dan seberapa kuat Anda melakukan latihan, Anda membakar 210 kalori jika berat Anda 125 pon, 260 jika berat Anda 155 pon, dan 311 jika berat Anda 185 pon.

7. Lari (5 mph)

Sama seperti berjalan kaki, berlari adalah aktivitas yang cukup mudah dan dapat diakses oleh banyak orang. Secara umum, Anda tidak membutuhkan banyak peralatan khusus. Sepasang sepatu kets yang bagus akan membawa Anda jauh. Anda dapat pergi ke taman, ke trek atletik, berlari di jalan, atau di treadmill yang tidak bergerak. Jika Anda belum pernah berolahraga atau tidak melakukannya dalam beberapa waktu, lari adalah tempat yang baik untuk mulai kembali ke jalur semula. Ingatlah bahwa jumlah kalori yang Anda bakar bergantung pada seberapa cepat Anda berlari. Bergantung pada berat badan Anda, berlari dengan kecepatan 5 mph membakar jumlah kalori yang berbeda: 240 jika berat Anda 125 pon, 298 jika berat Anda 155 pon, dan 355 jika berat Anda 185 pon.

8. Tenis