RIAU24.COM -  Wanita yang berolahraga setidaknya 2,5 jam per minggu selama kehamilan memiliki lebih banyak kesempatan untuk kembali ke berat badan normalnya dengan cepat. Namun terkadang ini tidak cukup untuk membuat kulit Anda kembali kencang. Dengan mengikuti tip ahli sebagai bagian dari rencana, Anda memiliki peluang yang lebih baik untuk mengembalikan kulit Anda ke normal dan kencang lagi.

Kami menghormati setiap jenis bentuk tubuh dan ingin berbagi saran profesional dengan Anda tentang cara mengencangkan kulit perut Anda.

1. Jaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk.
Percaya atau tidak, Anda perlu memulai dengan kualitas dan kuantitas tidur Anda karena itu memengaruhi kesehatan dan kulit Anda. Ada 4 hal utama yang perlu Anda ketahui:

• Kamar tidur Anda harus dibuat gelap mungkin.
• Kamar tidur Anda harus sejuk. Suhu terbaik adalah 18,3 ° C (65 ° F). Jika Anda merasa kedinginan, lebih baik menggunakan lebih banyak selimut daripada membuat pemanas bekerja lebih keras.
• Tidak makan besar dalam waktu 2 jam sebelum tidur.
• Tidak ada gadget saat berbaring di tempat tidur.

2. Gunakan krim dengan retinoid.
Krim pengencang dapat membantu membuat kulit Anda terlihat lebih muda, tetapi jangan lupa bahwa Anda perlu mengaplikasikannya secara konsisten untuk membuat efeknya menjadi kumulatif. Dokter menyarankan untuk menggunakan krim retinoid untuk mengencangkan kulit. Turunannya termasuk Vitamin A, yang meningkatkan pematangan dan pergantian sel kulit.

3. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari atau lakukan latihan kekuatan.

Tetap aktif baik untuk suasana hati dan kesejahteraan Anda secara umum. Itu membuat metabolisme Anda tetap tinggi dan memenuhi sel-sel Anda dengan oksigen. Hasilnya, kualitas kulit Anda menjadi lebih baik. Dokter merekomendasikan berjalan setiap hari selama 20 menit, jika Anda melewatkan pelatihan.

Pada saat yang sama, latihan perut yang ditargetkan tidak selalu membantu Anda mengencangkan kulit tetapi akan membantu Anda mengembangkan lebih banyak otot.

4. Lakukan pijatan dengan minyak almond.
Selain menenangkan kulit kering, minyak almond dapat memperbaiki warna kulit. Gunakan untuk pijat perut untuk menggandakan efeknya. Anda juga bisa menggunakan krim pengencang selama prosedur ini. Satu studi menunjukkan bahwa pijatan biasa dengan alat pijat berosilasi yang dioperasikan dengan tangan memiliki efek positif.

Cara melakukan pijatan:

• Berbaring telentang dan hangatkan tangan Anda. Oleskan minyak atau krim.
• Gunakan telapak tangan Anda untuk memijat seluruh perut searah jarum jam beberapa kali.
• Kemudian pijat bagian tengah perut Anda. Mulailah dengan tulang dada dan akhiri di tulang kemaluan Anda.
• Lakukan gerakan yang sama di kiri dan kemudian di sisi kanan perut.
• Lanjutkan memijat dengan tekanan lembut dan putar ke luar dari pusar searah jarum jam.
• Lanjutkan memijat hingga 20 menit.

5. Menggunakan body wrap
Jika Anda menggunakan body wrap di rumah, pastikan Anda minum cukup air, terutama saat berolahraga. Ikuti semua petunjuk dan jangan gunakan bungkus lebih lama dari yang dimaksudkan. Anda bisa mengaplikasikan wraps selama 30-90 menit bersama dengan krim atau losion pengencang.

6. Jaga agar kolesterol dan kortisol Anda diperiksa.
Seperti yang kami katakan, untuk mengatasi masalah kulit kendur, Anda perlu melakukan segalanya sebagai bagian dari rencana holistik. Itu selalu lebih baik untuk memeriksa kadar kolesterol Anda karena saat melambat, penghalang lipid mulai pecah dan kulit kehilangan kelembapan lebih cepat. Kulit Anda harus tetap terhidrasi agar menjadi lebih kencang.

Juga, perhatikan tingkat kortisol Anda karena itu bisa menunjukkan seberapa stres Anda. Ada bukti bahwa tingkat kortisol yang tinggi dapat menyebabkan kulit menipis dan melemah.

7. Makan satu porsi protein tanpa lemak sehari.
Para ahli merekomendasikan makan 2 porsi buah-buahan, 2 porsi sayuran, dan 0,75 g protein per kilo berat badan per hari. Porsi protein harus sesuai dengan telapak tangan Anda, yaitu kira-kira satu porsi.

8. Pijat scrub kopi
Spesialis menyarankan bahwa pijat scrub kopi dapat membantu drainase limfatik dan meregangkan jaringan kulit sehingga kulit Anda menjadi lebih elastis dan memperbaiki penampilan selulit. Jika Anda menggabungkannya dengan retinol dan karnitin, kafein meningkatkan ketebalan lapisan atas kulit.

Jangan pernah mencampur dengan bubuk kopi bekas untuk lulur Anda karena sudah rusak. Dan pastikan Anda menggunakan kopi tradisional, bukan kopi tanpa kafein. Gosok 1-2 kali seminggu tergantung jenis kulit Anda.

9. Perhatikan warna urine Anda.
Minumlah sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) cairan sehari untuk pria dan sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) cairan sehari untuk wanita. Dan setelah menggunakan toilet jangan lupa untuk mengecek warna urine Anda. Biasanya warnanya kuning pucat sepanjang hari. Jika warnanya kuning tua, maka Anda perlu minum lebih banyak air.

10. Jangan gunakan diet ketat.
Dengan menyiksa diri sendiri dengan diet ketat, Anda tidak akan bisa mengencangkan kulit lagi. Tubuh membutuhkan nutrisi, termasuk lemak sehat. Para ahli mengatakan bahwa diet ketat seperti hanya makan wortel dan seledri selama 30 hari, atau mengikuti diet teh dan roti panggang yang terdiri dari 800 kalori per hari, dan lain-lain, dapat merusak kulit Anda.

Tip apa yang Anda miliki yang membantu Anda meningkatkan kualitas kulit Anda? Berapa banyak air yang Anda minum setiap hari?