Melewatkan sarapan pagi dikaitkan dengan gangguan mood pada orang dewasa. Orang yang tidak makan di pagi hari cenderung lebih sering mengalami depresi. Selain itu, melewatkan makan pertama di hari itu 4 atau 5 kali seminggu dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 55%. Itu juga dapat dikaitkan dengan kadar gula darah rendah.

Ketika kadar glukosa darah seseorang turun, itu menghasilkan perubahan suasana hati yang cepat, seperti kemurungan umum dan mudah tersinggung. Itulah mengapa tidak boleh lebih rendah dari 70 miligram per desiliter (mg / dL).

3. Anda merasa lelah antara jam 12 siang sampai jam 4 sore.
Di pagi hari, setelah istirahat panjang tanpa makanan, simpanan glikogen Anda menipis dan Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk bekerja secara produktif. Setelah Anda sarapan, tubuh Anda mulai memecah asam lemak untuk menghasilkan energi yang dibutuhkannya. Jika Anda tidak sarapan, meskipun Anda merasa baik di pagi hari, Anda mungkin merasa sangat lelah dalam beberapa jam. Anda juga mungkin kesulitan untuk fokus pada berbagai hal dan merasa lelah di sore hari.

4. Otak Anda bisa menjadi lebih tajam.
Para peneliti telah menemukan bahwa puasa intermiten memiliki beberapa efek menguntungkan. Jenis makan ini berarti Anda menjalani periode puasa setiap hari (biasanya terdiri dari 8 jam makan dan 16 jam puasa). Jadi, jika Anda melewatkan sarapan untuk menyelesaikan 16 jam ini, itu mungkin benar-benar baik untuk otak Anda, dan ingatan Anda dapat ditingkatkan.