RIAU24.COM - Hampir setiap orang yang mengalami stres punya kebiasaan ngemil atau makan makanan tak sehat secara berlebihan. Namun, bagaimana bisa stres bisa membuat orang ingin ngemil?

Dilansir dari Fimela.com, ahli nutrisi Dalina Soto, R.D.N., pendiri Nutritiously Yours dalam Shape menyebutkan, secara sederhana ngemil karena stres merupakan tindakan makan saat tubuh merasa stres dan sedang mencari kenyamanan.

Secara biokimia, saat tubuh mengalami peningkatan kortisol (hormon respons stres), secara alami tubuh terpicu untuk mencari kesenangan dan salah satunya adalah dengan makan makanan manis atau asin yang memanjakan lidah.

Ketika stres, tubuh akan melepaskan kortisol yang menginginkan pelepasan glukosa. Sederhananya, stres tubuh akan berteriak meminta asupan glukosa untuk menyupai otot-otot yang dia kira sedang membutuhkan energi.

Otak merespon hal itu dengan memicu nafsu makan, saat itulah kamu merasa ingin makan makanan manis atau asin untuk memberikan asupan tubuh yang sebenarnya merupakan bentuk dari stres.

Saat kamu tiba-tiba merasa ingin makan setelah bekerja keras di depan komputer tapi sebenarnya tidak lapar, saat itulah kemungkinan kamu ingin makan karena dipicu stres.

Untuk mengatasinya, beristirahatlah sejenak dengan membaringkan tubuh, minum air putih atau makan makanan manis dan asin sedikit saja untuk memuaskan keinginan makan karena stres.

Selain makan, kamu bisa melakukan beberapa hal untuk menghindari makan ketika stres, misalnya dengan menonton video lucu atau melakukan hal-hal menyenangkan lainnya.