RIAU24.COM -  Karena kerusakan paru-paru dan organ lain yang disebabkan oleh COVID-19, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan kembali ke keadaan semula. Anda harus menghubungi terapis okupasi untuk mendapatkan bantuan dalam menyesuaikan diri dengan tingkat dan keterbatasan energi baru Anda.

Latihan Pernapasan 

Self- Awake Proning :

• 30 menit - 2 jam: berbaring telungkup. Jika pasien dalam dukungan oksigen maka oksigen tidak boleh dikeluarkan dalam posisi ini, putar kepala ke kiri / kanan & lanjutkan dukungan O2. Letakkan bantal di bawah kepala, dada dan panggul sebagai penyangga tetapi perut tidak boleh dikompres.
• 30 menit - 2 jam: berbaring miring ke kiri
• 30 menit - 2 jam: duduk
• 30 menit - 2 jam: berbaring miring ke kiri
• Kemudian kembali ke posisi 1: berbaring telungkup

Pernapasan Hidung Alternatif:

Baca juga: Sederet Kebiasaan yang Merusak Ginjal, Hindari Biar Tak Harus Cuci Darah
• Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari. Nafas di lubang hidung kiri - 4 hitungan
• Tutup juga lubang hidung kiri dan pertahankan napas hingga hitungan 16
• Lepaskan lubang hidung kanan dan embuskan napas seluruhnya hingga hitungan 8
• Menjaga lubang hidung kiri tertutup, tarik napas melalui kanan hingga hitungan 4
• Tutup kedua lubang hidung dan pertahankan napas hingga hitungan 16
• Lepaskan lubang hidung kiri dan buang napas hingga hitungan 8 untuk menyelesaikannya
   

zxc2

Latihan Dada

Spirometri Insentif:

• Letakkan corong di mulut Anda dan tutup rapat bibir Anda di sekitarnya. Jangan menghalangi corong dengan lidah Anda
• Tarik napas perlahan dan dalam melalui corong untuk menaikkan indikator. Cobalah untuk membuat indikator naik ke level penanda gawang.
• Jika Anda tidak dapat menarik napas lebih lama lagi, lepaskan corong dan tahan napas Anda setidaknya selama 3 detik
• Buang napas secara normal

Ulangi langkah-langkah ini dalam sehari seperti yang disarankan
Buat catatan tingkat tertinggi yang dapat Anda capai setiap waktu. Ini akan membantu penyedia layanan kesehatan melihat apakah fungsi paru-paru Anda membaik.

Latihan Balon:

• Anda dapat mempraktikkan latihan sederhana ini dengan meniup sejumlah balon setiap hari. Balon tiup melatih otot interkostal yang bertanggung jawab untuk menyebarkan dan mengangkat diafragma dan tulang rusuk Anda.
• Ini memungkinkan paru-paru Anda untuk mengambil oksigen selama menghirup dan mengeluarkan karbon dioksida saat Anda mengeluarkan napas. Semakin banyak oksigen yang Anda suplai ke tubuh selama berolahraga, semakin lama Anda bertahan tanpa menjadi sesak dan lelah.