RIAU24.COM - Stres merupakan reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.

Jika dibiarkan, stres bisa berujung buruk untuk kesehatan secara keseluruhan. Stres juga bisa mengganggu produktivitas.

Namun, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meredam stres. Tak butuh waktu lama, luangkan waktu hanya lima menit untuk mengusir stres. Berikut ini cara mengusir stres dalam lima menit yang dilansir dari CNNIndonesia.com, Senin, 26 April 2021.

1. Fokus pada pernapasan

Psikiater Marlynn Wei menyebutkan, pernapasan ritmis merupakan latihan meredam stres yang baik. Cara ini juga tak memerlukan banyak latihan.

Pasang fitur timer selama tiga menit. Mulai tarik napas dalam-dalam melalui hidung dalam hitungan lima detik. Tahan napas selama lima detik. Ulangi berikutnya hingga tiga menit rampung. "Saya pikir ini mudah digunakan dan bagus untuk pemula," ujar Wei, mengutip Today.