Wei juga merekomendasikan untuk melakukan latihan pernapasan sambil berjalan. Maka itu, cobalah mengatur ritme napas agar selaras dengan kecepatan berjalan.

2. Jauhkan ponsel atau gawai

Terus menerus memeriksa notifikasi ponsel bisa membuat Anda kewalahan. Cobalah luangkan waktu untuk sama sekali tidak bersentuhan dengan ponsel atau gawai.

Dengan menunda mengecek notifikasi yang masuk, Anda menciptakan ruang mental untuk fokus pada diri sendiri. Saat fokus pada diri sendiri, berlatihlah pernapasan dalam. Tutup mata dan alihkan pikiran ke hal-hal yang membuat Anda senang.

3. Gunakan aplikasi meditasi
Ada banyak aplikasi meditasi gratis yang bisa Anda coba. Beberapa di antaranya menghadirkan fitur meditasi singkat selama lima menit.