Aplikasi populer seperti Headspace memiliki ratusan opsi meditasi yang membantu Anda mengatasi emosi apa pun yang dirasakan. Penelitian menunjukkan, meditasi dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi.

Ahli psikologi Nick Allen menyarankan Anda untuk mencoba melakukan meditasi saat tidak sedang merasa stres. Semakin banyak Anda berlatih meditasi, semakin baik hasil yang didapat.

4. Dengarkan lagu menenangkan
Ahli psikologi Emmeline Edwards mengatakan, terapi musik juga bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai di mana pun Anda berada.

"Korteks pendengaran terhubung ke area lain di otak yang terhubung ke sistem penghargaan, sistem motorik, pusat motivasi, dan regulasi emosi," jelas Edwards.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa musik dapat membantu seseorang menghadapi gangguan terkait stres, depresi ringan, dan kecemasan.