RIAU24.COM - Olahraga penting dilakukan agar tubuh kita selalu sehat dan segar. Ada berbagai olahraga ringan yang bisa dilakukan, seperti senam, berenang, jogging, maupun bersepeda.

Namun bagi kamu yang tidak terbiasa melakukan olahraga rutin dan baru mulai melakukan olahraga, hal ini bisa menyebabkan tubuh mengalami pegal.

DOMS atau Delayed Onset Muscle Scoreness biasa terjadi saat kamu melakukan olahraga setelah sekian lama vakum atau meningkatkan level olahraga itu sendiri.

Rasa sakit seperti pegal dan nyeri tidak langsung terasa setelah olahraga, namun keesokan harinya hingga 2-3 hari setelahnya.

Menurut jurnal studi pada Sport Medicine, rasa sakit ini bukanlah pertanda bahwa kamu melakukan kesalahan, tetapi tanda bahwa otot mengalami proses untuk berubah.

Walaupun rasa sakit tersebut memberikan sinyak baik, kamu tidak disarankan untuk intens melakukan olahraga dengan level yang sama.

Saat masa-masa itu, sebaiknya lakukanlah olahraga yang lebih ringan agar terhindar dari cedera otot yang serius.