RIAU24.COM - Vitamin D sangat penting dan memiliki banyak fungsi di tubuh Anda.
zxc1
Tidak seperti vitamin lainnya, vitamin D berfungsi bagai hormon. Tubuh Anda bisa membuatnya dari kolesterol ketika kulit Anda terkena sinar matahari.

Vitamin D juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan susu.
zxc2
The Endocrine Society merekomendasikan kebanyakan orang dewasa butuh 1.500-2.000 IU vitamin D setiap hari.

Kekurangan vitamin D sangat umum terjadi. Diperkirakan sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki kadar vitamin D rendah.

Salah satu peran vitamin D yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sehingga Anda mampu melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Vitamin D secara langsung berinteraksi dengan sel-sel yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi.

Ciri-ciri tubuh Anda kekurangan vitamin D
1. Kelelahan

Merasa lelah dapat memiliki banyak penyebab, dan kekurangan vitamin D mungkin salah satunya.

Efek vitamin D pada kelelahan dan kualitas tidur juga terjadi pada anak-anak. Kadar vitamin D yang rendah memiliki kaitan dengan kualitas tidur yang buruk dan durasi tidur yang lebih pendek.

2. Sakit tulang dan punggung

Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dalam beberapa cara. Pertama, meningkatkan penyerapan kalsium tubuh Anda.

Nyeri tulang dan nyeri punggung mungkin merupakan tanda kadar vitamin D yang tidak memadai dalam darah.

3. Lamban dalam penyembuhan luka

Penyembuhan luka yang lambat setelah operasi atau cedera mungkin merupakan tanda bahwa kadar vitamin D Anda terlalu rendah.

Faktanya, hasil dari penelitian menunjukkan bahwa vitamin meningkatkan produksi senyawa yang sangat penting untuk membentuk kulit baru sebagai bagian dari proses penyembuhan luka.