Cedera tempurung lutut

Pesepeda juga rentan mengalami cedera tempurung lutut. Andi menjelaskan ini umum terjadi jika seseorang menggunakan roda gigi besar dan sadel sepeda yang terlalu rendah. Untuk itu, Andi mengimbau setiap orang memastikan irama menggowes terutama bagi pesepe yang menggunakan sepeda gigi besar.

“Kalau roda gigi besar terus yang dipakai, ditambah dengan sadel sepeda yang terlalu rendah, biasanya otot gluteus tidak bekerja dengan baik dan menyebabkan kelelahan atau cedera. Mulai sekarang, pastikan memindah gigi roda saat menanjak serta menyelaraskan sadel agar tidak terlalu turun,” imbuh Andi.

Nyeri punggung bawah

Terakhir, Andi juga menyebutkan nyeri punggung bawah banyak dirasakan oleh para pesepeda, khususnya yang senang menggowes jarak jauh. 

“Saran saya, penting untuk memperkuat otot-otot punggung sebelum bersepeda jarak jauh. Latihan yang bisa dilakukan termasuk wall sit dan hip hinge,” tuturnya.