2. Kalau kamu tidur telentang, pertimbangkan bantal dengan tinggi antara empat hingga lima inci. Bantal mid-loft ini dapat membantu menjaga kepala tetap tegak dan sejajar dengan tulang belakang sepanjang malam.

3. Jika kamu tidur tengkurap, kamu sebaiknya mengurangi risiko ketegangan punggung dengan menggunakan bantal dengan tinggi antara empat hingga lima inci. 

4. Jika tidurmu kombinasi (kadang tengkurap, kadang miring dan terkadang telentang), kamu bisa pilih salah satu tips di atas, sesuaikan dengan posisi tidur yang paling banyak digunakan.