6. Quinoa

Kita bisa menggantikan nasi dengan bahan yang lebih sehat yakni quinoa. Padi-padian yang berasal dari Amerika Selatan ini, memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibanding padi-padian lainnya. Namun quinoa tidak mengandung gluten, sehingga bisa menjadi pengganti karbohidrat. Selain itu, ada asam amino, vitamin B, vitamin E, dan serat agar pencernaan tidak terganggu selama berpuasa.

7. Telur

Selain murah, telur memiliki kandungan vitamin, protein, dan nutrisi yang tinggi. Rasanya yang lezat membuat kita mudah mengolah telur menjadi berbagai macam masakan. Kandungan protein pada telur akan memberikan energi bagi tubuh. Namun jangan terlalu banyak mengonsumsi telur karena dapat meningkatkan risiko darah tinggi. Konsumsi telur harus diiringi dengan banyak minum air putih.